Gå-meditation

Tip! Gå-meditation kan være et godt alternativ til siddende meditation, hvis man har svært ved at sidde stille.

Nogle finder det svært at sidde stille og finde fysisk ro i en meditation – og man kan selvfølgelig sige, at det netop at arbejde med den ro/uro er en del af meditationspraksis. Nogle giver dog op undervejs, fordi de oplever, at de blot bliver mere urolige og stressede af, at det ikke lykkes at finde ro hverken fysisk eller mentalt. Derfor kan Gå-Meditation være en god en form for meditation, fordi kroppen er i bevægelse – og fokuspunktet er skridtene, bevægelserne og åndedrættet – og ud fra det fokus og den rytme kan der så opstå en meditativ tilstand.

Gå-Meditation øger nærværet i Nu’et, virker afstressende og opladende – samt skaber velvære i krop og sind.

Med opmærksomheden på kroppen øges kropsbevidstheden – og der kan udvikles en indre kontakt – som kan være grobund for at hvile i sig selv.

Gennem guidning af Gå-meditationen med fokus på skridtene, kroppen, åndedrættet og rytmen – skabes et godt fundament for en gående meditativ flow tilstand.

Ophold i naturen virker beroligende og nærende.

Når man går, stimuleres hjernehormonerne serotonin, dopamin, noradrenalin, som har en positiv virkning såvel fysisk, mentalt og psykisk.

Virkningen af Gå-Meditation er bred – og her er eksempler på den gavnlige virkning.

• Naturen
  • Den friske luft, lyset og solen virker nærende og øger vitaliteten.
  • Kontakten med naturen kan virke healende.
  • Sanserne stimuleres i form af naturens dufte, lyde, skønhed og berøringen fra vind og vejr.
  • Mennesket er et biologisk væsen og naturen kan give en følelse af samhørighed.
• Psykisk
  • Stimulerer humøret positivt i form af glæde, veltilpashed, optimisme, sindsro.
  • Lindrer symptomer på uro, depression, træthed, angst m.v.
  • Oplevelse af flow og sammenhæng.
  • Sænker stresssymptomer.
• Mentalt
  • Mental ro.
  • Giver klarhed.
  • Forbedret koncentrationsevne.
  • Øger kreativiteten og indlæringen.
• Fysisk
  • Vedligeholder bevægapparatet – knogler, muskler, bindevæv m.v.
  • Bevægelse er befordrende for eks. blodtrykket, kredsløbet, diabetes, kolesterol, fordøjelsen, vægten, rygsmerter, konditionen, søvnen.
  • Vejrtrækningen er essientiel. Blodet tilføres mere ilt og cellerne regenererer hurtigere. Åndedrætsorganerne trænes. Affaldsstoffer afgives og ny energi optages.
  • Øget energi og vitalitet.

Det er også muligt at booke en Gå-meditation eller et forløb af flere gange for eksempelvis en virksomhed, en forening eller et privat arrangement el.lign. – hvor det tilrettelægges ud fra jeres ønsker og behov.

Turen kan vare mellem 1,5 time og en dag. Eller der kan aftales et forløb af flere gange.

Prisen beeregnes ud fra antal timer, lokalisering, indhold, forberedelser m.a.

Indholdet kan f.eks. være…

• Traditionel Gå-Meditation som beskrevet
  • Med fokus på skridtene, kroppen, åndedrættet og rytmen.
• Ud fra et tema som gruppen vil arbejde med
  • Fred, mod, glæde, balance, styrke, tillid, kreativitet, samarbejde, fleksibilitet osv.
• At bruge sanserne i naturen
  • At se, høre, dufte, mærke naturen omkring sig. Og at mærke sig selv i denne kontekst.
• At være i et samspil med naturen.
  • at stå op af en træstamme og mærke dens stærke rodnet, styrke, stabilitet, ro og prøve at ”tage disse kvaliteter til sig”.
• En kombination af forskellige elementer.